Kafeja është pjesë e pandashme e përditshmërisë sonë një filxhan për të nisur ditën, një tjetër për të përballuar pasditen. Por çfarë ndodh nëse i thoni “stop” kafes për një muaj të tërë? Rezultatet janë më befasuese nga sa mendoni.
Dita 1–3: Kriza e mungesës
Brenda ditëve të para, shumica e njerëzve përjetojnë dhimbje koke, nervozizëm dhe lodhje. Trupi është mësuar me dozën e kafeinës dhe e kërkon. Ky është momenti më i vështirë por është edhe shenja se organizmi po pastrohet.
Java e parë: Gjumi fillon të përmirësohet
Pa kafeinë në sistem, trupi juaj rifiton aftësinë për të rregulluar ciklin e gjumit. Shumë persona raportojnë se bien në gjumë më shpejt dhe ndihen më të çlodhur në mëngjes.
Java e dytë: Më pak stres dhe dehidrim
Kafeina nxit prodhimin e hormoneve të stresit. Pas dy javësh pa kafe, shumica e njerëzve përjetojnë më pak ankth dhe një humor më stabil. Po ashtu, lëkura fillon të duket më e freskët, pasi kafja është diuretik dhe shpesh çon në dehidrim.
Java e tretë: Energjia natyrale rikthehet
Në këtë fazë, trupi juaj fillon të prodhojë energji natyrshëm, pa u varur nga stimuluesit. Shumë njerëz zbulojnë se kanë më pak rënie energjie gjatë ditës dhe janë më produktivë.
Java e katërt: Shëndeti i përgjithshëm përmirësohet
Pas 30 ditësh, ndryshimet janë të dukshme:
- Tensioni i gjakut stabilizohet.
- Shanset për dhimbje stomaku apo refluks acidik ulen.
- Gjumë më cilësor dhe humor më i qëndrueshëm.
- Më pak varësi nga rituale të jashtme dhe më shumë kontroll mbi energjinë tuaj.
Pra, ia vlen?
Edhe pse kafeja ka benefite (antioksidantë, rritje fokusi), heqja dorë për 30 ditë është një eksperiment i vlefshëm për ta kuptuar se sa shumë ndikon në trupin dhe mendjen tuaj. Shumë persona që e provojnë, nuk kthehen më kurrë në të njëjtin konsum si më parë.
