A e keni vënë re se disa njerëz nuk mund të flenë pa mbushur shtratin me shumë jastëkë? Studime të reja sugjerojnë se kjo sjellje nuk është thjesht çështje rehatie mund të lidhet me nivelin e ankthit dhe shqetësimit që përjeton një person.
Çfarë thotë shkenca?
Psikologët e lidhin përdorimin e tepërt të jastëkëve me nevojën për ndjesi sigurie dhe mbrojtjeje. Ashtu si fëmijët që mbajnë lodra apo batanije të preferuara, edhe të rriturit shpesh përdorin jastëkët si një mënyrë nënvetëdijshme për të krijuar rreth vetes një “barrierë sigurie”. Kjo është më e zakonshme tek ata që kanë prirje për ankth ose vështirësi në relaksim.
Si ndikon kjo në gjumë?
Shumë jastëkë = më pak rehati fizike pozicionet e gabuara gjatë gjumit mund të shkaktojnë dhimbje qafe dhe shpine.
Lidhje emocionale – mbajtja e disa jastëkëve pranë trupit i bën disa persona të ndihen më të qetë, por kjo mund të tregojë një nevojë të theksuar për siguri emocionale.
Cikli i ankthit – personi që fle me shumë jastëkë ndihet më mirë përkohësisht, por shpesh zgjohet më i lodhur për shkak të cilësisë së ulët të gjumit.
Çfarë mund të bëhet?
Nëse përdorni shumë jastëkë për të fjetur, nuk është domosdoshmërisht diçka e keqe. Por nëse e shoqëroni me pagjumësi, stres apo ankth të shtuar, mund të jetë një sinjal që trupi dhe mendja juaj kanë nevojë për një mënyrë tjetër për t’u qetësuar. Ekspertët sugjerojnë:
Teknikat e frymëmarrjes dhe meditimit para gjumit.
Krijimin e një rutine të qetë para se të shtriheni.
Kufizimin e konsumit të kafeinës dhe teknologjisë në mbrëmje.
Përfundim
Përdorimi i shumë jastëkëve gjatë gjumit mund të duket një zakon i pafajshëm, por mund të tregojë se trupi juaj po kërkon siguri shtesë për shkak të ankthit. Një ose dy jastëkë janë të mjaftueshëm për rehatinë fizike pjesa tjetër shpesh lidhet më shumë me gjendjen emocionale sesa me nevojën për gjumë të shëndetshëm.
