Ka shumë njerëz që çdo natë shtyjnë kohën për të shkuar në shtrat – dhe jo për shkak të punës apo detyrimeve të rëndësishme. Ky fenomen quhet “bedtime procrastination” dhe ndodh kur dikush qëndron zgjuar vonë për të ndjerë se ka pak kohë vetëm për vete.
Ekspertët e gjumit shpjegojnë se kjo zakon nuk ka lidhje me lodhjen apo pagjumësinë klinike, por me nevojën psikologjike për kontroll mbi kohën e tyre. Në një botë ku jeta është e ngarkuar dhe çdo minutë duket e planifikuar, vonesa për të shkuar në shtrat është një mënyrë për të “vjedhur” pak kohë personale.
Megjithatë, efekti në trup dhe mendje është i dukshëm: mungesa e gjumit të mjaftueshëm rrit stresin, ul përqendrimin dhe ndikon negativisht në humor. Për më tepër, kur ky zakon bëhet i përditshëm, mund të ketë pasoja të gjata në shëndetin fizik dhe mendor.
Për të luftuar “bedtime procrastination”, specialistët rekomandojnë: krijimin e një rutine të qetë nate, kufizimin e ekranit para gjumit dhe caktimin e një orari fiks për shtratin, për të ruajtur një ekuilibër mes kohës personale dhe shëndetit.
Pra, nëse shpesh ndiheni të “vjedhur” nga koha, kini kujdes: ajo që duket si kohë e lirë për vete mund të jetë duke ju dëmtuar më shumë se sa e mendoni.
